Con el advenimiento de la pandemia por el coronavirus COVID19 , hemos tenido que cambiar nuestros hábitos, uno de ellos incluye la manera de trabajar.
A muchos nos ha tocado adaptarnos a trabajar desde nuestras casas y no ha sido fácil, teniendo en cuenta que algunas personas tienen a cargo no solo su teletrabajo, también los quehaceres del hogar, niños que siguen clases on line, adultos mayores que requieren de atención, entre otros, esta situación aumenta el stress y afecta la salud de algunos teletrabajadores.
Hoy les traigo algunas recomendaciones para adaptarnos al teletrabajo de manera adecuada, separando la vida laboral de la vida personal.
· Plantear una agenda diaria y semanal para la ejecución de estas actividades, según la importancia dada.
· Procurar, en lo posible, cumplir con lo planeado
· No trabajar más de 8 horas al día, ni más de 48 horas semanales.
· No trabajar en pijama
· Hacer pausas activas de 5 a 7 minutos, mínimo cada 2 horas.
· De ser posible, haga alternancia de actividades labores.
· Habilitar una zona aislable dentro de la vivienda, exclusiva para el desarrollo del trabajo.
· La silla debe tener un tamaño de asiento y espaldar que cubra bien la cadera y ofrezca apoyo suficiente para la espalda, aproximadamente desde omoplatos.
· Solicitar el apoyo de los miembros de la familia para lograr un ambiente que le permita concentrarse y desarrollar sin interrupciones las actividades laborales.
@FUESPERANZAVIVA
Foto de Matilda Wormwood
